NASM用語では、主動筋は主動筋、つまり動作における主要な力を生み出す最も重要な役割を担う筋肉を指します。例えば、スクワットでは、大殿筋が股関節伸展の主動筋となります。CPT7スタディガイドでは、協働筋が補助し、安定筋が姿勢を保持するのに対し、主動筋は動作を駆動すると説明されています。拮抗筋は主動筋に拮抗して動作を制御し、協調動作を可能にします。主動筋を正しく特定することは、プログラム設計と特定の適応をターゲットとする上で非常に重要です。

NASMのプライオメトリックトレーニングの漸進的段階と回帰段階は、エクササイズの筋力と安定性の要求に基づいています。安定を伴うボックスジャンプアップでは、プラットフォームに垂直にジャンプするために爆発的な求心性力を発揮し、その後等尺性運動で保持する必要があります。安定を伴うボックスジャンプダウンでは、爆発的な垂直方向の推進力の必要性がなくなり、代わりに遠心性力の吸収と着地のメカニズムに重点が置かれるため、一般的に強度が低下します。
水平ジャンプ、スクワットジャンプ、そして安定化を伴う横方向ジャンプは、ボックスからのコントロールされたステップ／着地よりも、一般的に高いパワー出力や多面的な協調性を必要とします。したがって、リストされている選択肢の中で、安定化を伴うボックスジャンプダウンは、着地制御と関節の安定性を訓練しながらも求心性運動への要求を低減するため、回帰的なアプローチと言えます。これは、より激しいジャンプアップのバリエーションにまだ準備ができていないクライアントにとって、より安全な方法となります。