オーバーヘッドスクワット評価（OHSA）において、腰骨盤股関節複合体（LPHC）でよく見られる代償動作の一つは、過剰な腰椎伸展（「腰背アーチ」とも呼ばれます）です。NASM CPT7学習ガイドでは、これを股関節屈筋複合体、広背筋、脊柱起立筋の過活動、および大殿筋、ハムストリングス、体幹安定筋の活動不足の兆候として挙げています。
その他のオプション、つまり膝が内側に動く (前額面)、腕が前に落ちる (上半身の補償)、足が外側に向く (足/足首の補償) は、他の運動連鎖チェックポイントで観察されますが、LPHC 補償には分類されません。

デッドリフト（ヒップヒンジパターン）では、NASMは脊椎を保護するために、コアの等尺性収縮による体幹の安定性維持を重視しています。CPT7スタディガイドでは、「スタビライザーは…身体が動く際に等尺性収縮することで体幹と関節を安定させる」と述べ、腹横筋、内腹斜筋、多裂筋などの主要なLPHCスタビライザーを挙げています。脊柱を中立に保つことで、これらのスタビライザーは股関節と膝関節が動きを生み出す際にその役割を果たし、腰椎を過度に屈曲または伸展させるのを防ぎます。さらに、このガイドでは、人体の運動システムにおける「減衰（遠心性）、安定化（等尺性）、そして加速（求心性）」の必要性、つまりNASMの統合パフォーマンスパラダイム（）についても説明しています。デッドリフトでは、股関節に遠心性負荷をかけ、等尺性体幹の安定性（脊柱の中立）を維持し、股関節と膝関節を求心性に伸展させてまっすぐに立ち上がります。 「背中を反らせる」や「背骨を丸める」といった指示は、腰椎をニュートラルな位置から押し出し、脊椎組織の長さと張力の関係を損ない、本来の主動筋ではなく受動的な構造に負荷を移してしまいます。対照的に、「背骨をニュートラルに保つ」という指示は、適切な安定性と関節アライメントを重視するNASMのコーチングと直接的に一致しています。
協働筋が適切に補助し、安定筋が体幹を支え、股関節の主働筋が伸展します。その間、脊椎は最適な安全性とパフォーマンスを確保するために、緊張した中立的な状態が保たれます (; )。

NASMは、SMART目標フレームワーク（具体的、測定可能、達成可能、現実的、タイムリー）を用いて、クライアントが効果的な目標を設定できるよう支援します。「1ヶ月で体型を改善したい」という目標設定は曖昧です。なぜなら、「体型の改善」は定義も測定もできないからです。
一方、他の目標、すなわち1ヶ月で8ポンド（約3.7kg）減量する（オプションA）、1ヶ月で5キロ走る（オプションB）、1ヶ月間週3回ジムに通う（オプションC）は、より具体的で測定可能です。トレーナーは、クライアントにとって「より良い体型」とはどのような意味を持つのか（例：筋力、持久力の向上、減量）を明確にするために、掘り下げた質問をすることで、漠然とした目標を明確にする必要があります。したがって、明確にする必要がある目標はオプションDです。

NASM CPT7 学習ガイドでは、静的プランクからの適切なコアプログレッションとしてマーチングを挙げています。クライアントが正しいフォームでプランクを行えるようになったら、安定性をさらに高める動的な動きを追加してプログレッションを行います。マーチングでは、プランクのアライメントを維持しながら、片足を交互に地面から離す動作が必要です。これにより、回転防止要素が追加され、重心移動によってコアの働きが向上します。このタイプのプログレッションは、等尺性体幹の安定性という目標を維持しながら、神経筋への負荷を高めます。