ATP-PC（アデノシン三リン酸-クレアチンリン酸）システムは、体内で最も速くATPを再生する方法であり、10～15秒程度の高強度・短時間運動において主に利用されます。NASMの生体エネルギーセクションでは、「ATP-PCシステムを主に利用する運動の例としては、短距離走、オリンピックウェイトリフティング、ジャンプ、プライオメトリクスなどが挙げられます」と述べています。短距離走は、短時間で最大限の筋力を発揮する必要があるため、まさにこの条件に当てはまります。エアロビクス、サーキットトレーニング、マラソンは、持続時間が長く相対的な強度が低いため、解糖系または酸化エネルギーシステムへの依存度がはるかに高くなります。したがって、このリストの中でATP-PCシステムを主に利用する運動は短距離走です。

変化の段階モデル​​における第3段階は熟考です。NASMはこの段階を、運動のメリットを認識し、始めようと考えているものの、まだ行動に移す決意を固めていない段階と定義しています。メリットとデメリットを比較検討することが多く、モチベーションに一貫性がありません。段階の順序は以下のとおりです。1.
1. 前熟考、2. 準備、3. 熟考、4. 行動、5. 維持。これらの段階を正しく特定することで、トレーナーは動機づけ面接などの戦略を用いて、コミットメントを促進できるようになります。